疲れたワーママへ|完璧をやめて心を軽くする5つのヒント

今日も仕事、育児、家事、全部こなして、ベッドに倒れ込むようにして一日が終わる。そんな毎日を送っているあなたへ。

「疲れた」って声に出していいんです。弱音を吐いてもいいんです。助けを求めてもいいんです。

※本記事にはプロモーションを含みます。

ワーママが疲れる理由|頑張りすぎていませんか？

朝起きて子どもを起こして、朝ごはんを用意して、保育園に送って、仕事して、お迎えに行って、夕飯作って、お風呂入れて、寝かしつけて…。書き出しただけでもすごいことをしているのに、「もっとちゃんとしなきゃ」って自分を責めていませんか？

SNSで見る「丁寧な暮らし」や「手作りおやつ」に心がざわついたり、子どもに「ママ疲れてるの？」って言われてハッとしたり。

でもね、あなたは本当によくやっています。

ワーママの疲れって、体の疲れだけじゃないんですよね。

「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」という頭の中のto doリスト。職場では「母親だから」と思われないように気を張り、家では「働いているから」と罪悪感を感じる。その板挟みの精神的な疲れ。

そして何より、「自分の時間」がほとんどないこと。朝起きてから寝るまで、誰かのために動き続けている。そりゃ疲れます。

「ちゃんとした母親」「できる社会人」両方を完璧にこなそうとしていませんか？

でも考えてみてください。完璧な人なんて、この世にいないんです。

「70点で合格」くらいの気持ちで、肩の力を抜いてみませんか？完璧を手放したとき、きっと呼吸が楽になります。

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有休を使うとき、「子どもの病気のとき用に残しておかなきゃ」って思っていませんか？

でも、有休はあなたの権利です。子どものためだけじゃなく、自分のために使っていいんです。

たまには平日に一人で休んで、美容院に行ったり、カフェでゆっくりしたり、何もせずに昼寝したり。そんな日があってもいい。いや、むしろ必要です。

「自分が休んだら職場に迷惑が…」って思うかもしれません。でも、燃え尽きてしまったら、もっと迷惑をかけることになります。定期的にメンテナンスする。それも、プロとしての責任です。

休みの日、子どもと過ごすのはもちろん大切。でも、あなた自身の趣味の時間も大切です。

パートナーや家族に子どもを預けて、数時間だけでも自分の好きなことをする。読書、映画、カフェ巡り、ヨガ、友達とランチ、一人でショッピング…なんでもいい。

「母親なのに子どもを置いて遊ぶなんて」って罪悪感を感じる必要はありません。ママだって、一人の人間。自分を満たす時間があるから、また笑顔で子どもと向き合えるんです。

飛行機の安全説明で「まず自分が酸素マスクをつけてから、子どもを助けてください」って言いますよね。それと同じ。まず、自分を大切にする。

まとまった時間が取れなくても、日常の中の小さな隙間時間も「自分のため」に使ってみてください。

そんな小さな積み重ねが、心を少しずつ軽くしてくれます。

パートナーがいるなら、「疲れた」「助けて」って素直に伝えてみてください。言わないと伝わらないことって、本当に多いんです。

職場の上司や同僚、保育園の先生、ママ友、親。頼れる人がいたら、甘えていいんです。「迷惑かけちゃう」って遠慮しなくていい。みんな、案外助けたいと思っているものです。

今この瞬間も、日本中に同じように疲れているワーママがいます。みんな完璧じゃない。みんな必死で、みんな頑張っている。

子どもの笑顔を見ると「また明日も頑張ろう」って思えるけど、それでも疲れるときは疲れる。それでいいんです。

明日は今日よりちょっとだけ、完璧をやめてみませんか？来月は、自分のために有休を一日取ってみませんか？今週末は、数時間だけでも自分の好きなことをしてみませんか？

あなたの笑顔が、子どもにとっては何よりのごちそうだから。

今日のあなたへ・・・お疲れ様でした。よく頑張りました。明日もきっと大丈夫。